Как да отслабнете бебе Подобно на Джесика Алба
Hour - дълго сърдечно-съдови упражнения
обучение съпротива
Коремна упражнения
ниско съдържание на мазнини , Low- Carb Диета Плодове Зеленчуци
MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции СНИМКИ Нейното тяло
1
тренировка през целия си бременност ... и да се насладите по-бързо отслабване след раждането . Въпреки че Джесика постави на здрава препоръчителната сума на тегло по време на бременност , тя остава активна с леки разходки , пренатална йога и упражнения за стабилност наем .
2
започне да упражнява , когато тялото ви е готов , като се използват целево режим на упражнения . Jessica намерена загуба на тегло е лесно, защото тя е в резултат на строг план , създаден с настоящата си треньор Рамона Браганса . Опитайте насрочване ежедневни тренировки във вашия плановик , така че края на нощните кърмения и мръсни пелени няма да ви възпре от целите си загуба на тегло.
3
Опитайте изработване трудно като Джесика , като се използва подхода " 3-2-1 " . Нейният треньор създаден този "Baby Bulge Be Gone " план специално за да отслабнете бързо и тя се състои от час - дълго тренировки 5 дни в седмицата . Тя прави 3 сегмента на кардио , 2 от съдържание за обучение , както и един от основните работа (за 10 минути всеки ) .
4
Опитайте различни тренировки като Джесика , за да пазят нещата интересни . Джесика избере комбинация от елипсовидни, неблагодарна и велосипеди езда за нея кардио , използва схема за обучение за нейната сила и добавя редица основни упражнения за тонизиране на стомаха си.
5
яде само здравословни храни за гориво ви тялото и кърмене след раждането . Jessica следва "Baby Bulge Be Gone " хранителен план , както и, което е едновременно с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тя избира пресни плодове , зеленчуци и постно протеин когато това е възможно , и да яде на малки порции често, за да подхрани натоварената си програма .