Как да запазим краката Slim След дълго съкращение от надпреварата

от време на време , опитни и започват пътеки се изисква да вземе пауза от надпреварата поради болка, наранявания или deconditioning . Runners често трябва да спрат да се пускат , поради проблеми с техните ханша, бедрата , глезените, стъпалата и глезените . Бягащи наранявания могат да бъдат свързани с неадекватна сила ядро , лошото гъвкавост и прекомерна употреба. Като съкращение от бягане помага на мускулите, съединителната тъкан и костите зарастват от стреса на движение. И това е възможно да се поддържа силата и стройни крака по време на дълъг уволнение от работа - просто трябва да се упражняват по различен начин . Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди възстановяване на всички упражнения. Помпа Някои Iron

Устойчивост обучение е ефективен метод за водене на долните крайници във форма по време на тичане почивка. Можете да включи разнообразие във вашата тренировъчна програма с упражнения за краката , за да се укрепи и да увеличи чистата мускулна на квадрицепсите , прасците , бедрата , прасците и пищяла мускули. В действителност , според Световната Runner , квалификацията съпротива добавя мускул, което ще подобри скоростта .


Тя Walk Out

ходене ниско въздействие може да поддържа краката тонизирана по време на почивка от надпреварата . Като енергични разходки може да помогне на тялото ви да създавате модификации , които укрепват и тонизират мускулите на краката си . Ходенето по наклон може да се увеличи силата и тона в краката си - особено на четириглавия , прасците , glutes и долните мускули на краката . Walking дава мускулите на краката и ставите почивка от въздействието на тичане , докато помощ в възстановяване след тичане съкращения .