Как да се намали скача във Вашият Спринт Stride

Спринт изгаря мазнините по- висока скорост и подобрява цялостното ви здраве . Работещи неефективно , обаче, може да работи срещу вас . Като скача в движение крачка е неефективно използване на енергията си и води до ненужни нива на умора. Докато подскачащи , тялото ви се движи вертикално, когато тя трябва да се движи хоризонтално. Bounce също така увеличава стреса на въздействието и , следователно , рискът от нараняване се увеличи , както добре. На разположение са техники за намаляване на отскока в движение крачка. Инструкции

1

Намалете дължината на крачката си работи . Тъй overstriding обикновено води до подскачащи , като по-къс , по-бързи стъпки трябва да намалят отскачане . Най- висока енергийна ефективност бягане крачка е това, което идва естествено , но години на мускулна памет може да са ви overstriding .

2

Съсредоточете се върху една точка в хоризонта , докато тече . Уверете се, че точката е на нивото на очите , така че главата ви не е наклонен назад, защото се накланя главата си назад пречи на вашето спокойствие и скорост. Фокусна точка ви позволява да се концентрирате върху фиксирана цел, която те прави по- наясно с подскачащи нагоре и надолу.


3

Концентрирайте се върху едно движение плъзгане . Представете си как се движат хоризонтално, успоредно на земята . Според Джон Стентън, маратонец , основателят на Спринт стая и автор на осем книги за бягане, представям успешни предложения и действия може да подобри вашия тичане производителност.

4

Включете се в визуализация упражнения. Представете си работи без никакви скача, и мисля, че от дума за достъп за тази снимка. Думи за достъп са думи, които се повтарят до себе си по време на движение , за да се произведе визуализира формата . Представете себе си и припява думата си най-малко веднъж на ден в продължение на 15 минути. Следващият път, когато намери себе си подскачащи по време на движение , припява думата си.