Колко време отнема да разкараме корема мазнини от тичане 3 Miles

? Въпреки че не можете да кажете вашето тяло , където да изгаря мазнините , бягане е ефективен начин за да отслабнете , които ще се свие корема пропорционално. Точната сума на мазнините, които ще загубим с 3- мили писти зависи от текущата си тегло , но въпреки това , най-бързо план загуба на мазнини комбинира кардио и упражнения якост обучение с балансиран , по-малко калории диета. Ако в момента сте заседнал или имате някакви здравословни условия , посетете вашия лекар преди началото на фитнес програма . Загубата Fat

Вие губите мазнините в тялото , когато се изгарят повече калории за енергия , отколкото консумира чрез вашата диета. Вашето тяло изгаря енергия или калории , за нормалните функции като дишане, както и физически дейности като готвене , ходене и физически упражнения. Един килограм мазнини е около 3500 калории, така че много по създаване на дефицит би трябвало да доведе до 1 килограм загуба на мазнини. Работещи ще увеличи изгаряне на калории , за да ви помогне да постигнете целите си , но ако ядете колкото се може повече калории , докато изгори , все още няма да отслабнете .


Работещи Три Майлс

< р > бягане с темпо от 6 mph , ще достигне три мили за 30 минути ; 155 -килограмов човек ще горят около 370 калории, в това време. Разделяне 3500 от 370, можете да видите, че това ще отнеме малко повече от девет 30 - минутни сесии - или около 4,5 часа и двадесет и седем мили - да загубите 1 килограм мазнини. Ако сте по-тежък от 155 килограма, ще изгори повече калории и да губят тегло по-бързо. Въпреки че е невъзможно да се определи каква част от теглото ще дойде от корема мазнини , кардио обикновено ви помага да изгарят повече висцерални мазнини от дълбоко в средната част на тялото от подкожната мастна тъкан под кожата , според Кери Стюърт , професор в Johns Hopkins Училището по медицина на .