Джогинг на Mile Всеки ден

Можете да пожъне много ползи за здравето от удар с мили - дълъг бутам във всеки ден . MayoClinic.com съобщава, че редовната физическа активност помага за контрола на телесното тегло , намалява рискът от заболявания , повишава вашата енергия , насърчава по-добър сън и дори може да подобри настроението ви. Въпреки това , джогинг повече от един милиард мили дневно може да ви даде някои допълнителни ползи. Изгорени калории

Броят на калории ще изгори джогинг една миля на ден се определя според телесното си тегло . По-големият орган упражнява повече джогинг на същото разстояние от по-малък индивидуален енергия. Harvard Health публикации съобщава, че ако тежите £ 125 ще изгори 96 калории , ако тежите £ 155 , които ще се изразходват 119 калории и ако тежите £ 185 ще изгори 142 калории джогинг 1 мили със скорост от 5 мили в часа - . което е еквивалентно на 12 минути мили


Отслабване

Джогинг една миля на ден може да ви помогне да отслабнете , когато се комбинира с по-малко калории диета . Тегло -Control Информационна мрежа съобщава нискокалорични диети често съдържат от 1000 до 1200 калории за жените и 1200 до 1600 калории дневно за мъжете . Въпреки това, увеличаването на пробега увеличава шансовете си за успех загуба на тегло . A преглед, публикуван през 2009 г. в "Медицина и науката в спорта и физическите упражнения " бележки стават повече от 250 минути упражнения седмично често е ефективна за намаляване на теглото .