Как да се удължи своя крачка

A -дълго тичане крачка може да ви помогне да подобрите скоростта и разстоянието , тъй като ще отиде по-далеч с по-малко стъпки. Независимо дали работите с инструктор или самостоятелно , може да забележите , че сте имали плато във вашата скорост на движение или издръжливост. Понякога , като се фокусира върху един аспект - като си форма , крачка или поза - може да има голямо влияние върху цялостното си успех. Удължаването своя крачка също може да помогне за подобряване на гъвкавостта и крака власт. Ето как да удължите своя крачка в движение . Инструкции

1

Дръж си инерция фокусирана в права линия. Нито отпечатъци крак трябва да се докосват или пресичат пътя на другия крак на . Припокриване отпечатъци значи, че си губиш енергия в странично движение , вместо да го използва за напред проекция.

2

Подобряване на мускулната сила. По-силните мускули са необходими за мощността, изисквани от по-дълго тичане крачка. Опитайте хълма тренировки да добавите мускулите на краката си .


3

Удължете своя крачка съзнателно като стартирате, то оценката , за да не достига твърде далеч. Балансирайте дължина на крачката с вашата сила, за да се уверете, че имате достатъчно енергия за своите крачки .

4

Practice работи тренировки и обучение скорост на пистата , за да изградят сила в краката си и да удължат своя крачка . Повишена мускулна сила ви позволява да стартирате с по-дълги крачки и поддържа правилното фактор задвижване.