Съвети за умствено бягане от Питър Фалкън, LIMHP, Спортен менталист, бивш DI бегач и психически терапевт в Creighton Athletics

Психологичен терапевт по лека атлетика на Крейтън, Питър Фалкън, дава своите съвети за изграждане на собствената ви увереност:

1 ПОЗИТИВНО САМОГОВОР

Използвайте положителен саморазговор, ако се съмнявате в себе си или в способностите си по някакъв начин. Изберете мантра, която работи най-добре за вас. Това може да включва повтаряне на фраза или кратко изречение, което ви мотивира да се представите положително. (Например:„Бъдете търпеливи. Изчакайте до 1k, за да започна моя ритник. Имам това.“)

2. МЕНТАЛНА ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Отделете време, за да визуализирате състезанието си, докато се приближавате до деня на състезанието. Визуализирайте се в началото, среден, и край на състезанието. Визуализирайте конкретни тактики, които може да използвате в деня на състезанието. Независимо дали това излиза трудно, да останете търпеливи и да завършите силно, или удряне на определени сплитове.

3. ПОСТАВЯНЕ НА ЦЕЛИ

Уверете се, че имате цел преди деня на състезанието. Без цел или план на ум, трудно е да си представим и изпълним нашия състезателен план. Имайки конкретни цели, ние си даваме по-голям шанс за постигане на оптимално представяне и успех, когато това е най-важно. SMART цели.

4. САМОУВЕРЯВАНЕ/САМОУВАЖЕНИЕ

Важно е да вярваме в себе си. без вяра, увереност, и смелост в себе си, това прави по-трудно да се надпреварваме към желания от нас потенциал и да постигнем поставените от нас цели. Имайте доверие не само в себе си, но тренировъчният процес и всичките мили, които сте положили до всяко състезание.