Правилен начин за ползване на корема Тегло Machine
Има различни видове коремни тегло машини. Някои изискват от вас да си легне , и другите са ви в седнало положение . Някои машини като лост седнал криза наблягат на горната и средната част на корема си , докато се огънат талията и криза напред. Други, като лост седнал крак рейз криза на корема си дават една по- интензивна тренировка , като изцяло ангажира цялата коремната стена, както можете едновременно дъвче напред и повдигнете коленете си .
Използването Аб Machines Правилно е.
за да използвате аб машини с правилната техника, регулирайте седалката , лостов ръцете или подложки , за да отговарят на вашите пропорции на тялото . Дръжте гърба си плътно към облегалката , и където е приложимо , натиснете си ръцете , гърдите или краката спрямо подходящите накладки или лостове . Извършване на движенията в гладък , контролиран начин , издишване да се свива корема си , докато се огъва кръста си и да се повиши колене. Изберете тежест, която ви позволява да изпълнявате две или три групи от 15 до 20 повторения. Вие трябва да се чувствате корема си гореше като завършите последните си три повторения.