Правилен начин за ползване на корема Тегло Machine

Коремни тегло машини , както и другите тегло машини може да намерите във вашия фитнес, тонус и укрепване насочени мускули. Аб тегло машини ви позволяват да работите си ССБ срещу съпротивление , като по този начин ускоряване на способността ви да тонизирате и да изгради своя коремните мускули . Но те няма да помогне изравнявам стомаха или намаляване на обиколката . Въпреки това, се използва в комбинация с други тегло машини и редовни изгаряне на мазнините сърдечно-съдови упражнения , аб тегло машини могат да ви помогнат да получите постно , тонизирана мускулесто тяло със силен средата сечение. Идентифициране Аб Тегло Machines

Има различни видове коремни тегло машини. Някои изискват от вас да си легне , и другите са ви в седнало положение . Някои машини като лост седнал криза наблягат на горната и средната част на корема си , докато се огънат талията и криза напред. Други, като лост седнал крак рейз криза на корема си дават една по- интензивна тренировка , като изцяло ангажира цялата коремната стена, както можете едновременно дъвче напред и повдигнете коленете си .


Използването Аб Machines Правилно е.

за да използвате аб машини с правилната техника, регулирайте седалката , лостов ръцете или подложки , за да отговарят на вашите пропорции на тялото . Дръжте гърба си плътно към облегалката , и където е приложимо , натиснете си ръцете , гърдите или краката спрямо подходящите накладки или лостове . Извършване на движенията в гладък , контролиран начин , издишване да се свива корема си , докато се огъва кръста си и да се повиши колене. Изберете тежест, която ви позволява да изпълнявате две или три групи от 15 до 20 повторения. Вие трябва да се чувствате корема си гореше като завършите последните си три повторения.