Ефекти на Тегло Machines

Повечето хора, които са нови за повдигане обикновено започват своята програма за силова тренировка с машините тегло във фитнеса . Тегло машини имат множество предимства от гледна точка на увеличаване на сила , изграждане на всекидневния фитнес и подобряване на телесния състав , но може да има и по-добри методи за повдигане , които са по-функционални в реалния свят и да ви помогнат да развие по-бързо . Машини за Muscle

Един от най- общите цели сред хората, които вдигат тежести е изграждането на мускулна маса. Мускулите ви растат , когато те се разграждат чрез тегло обучение и след това се възстанови по-голяма , отколкото преди. Всяка форма на прогресивна претоварване може да се постигне това . Чрез предизвикателни вашите гръбните и трицепс на машината натиснете гърдите , вашите каре за пресата на крак или вашите прасците на набръчкването на крака , вие сте , причиняващи увреждане на мускулите , което може да доведе до растеж. Машини дори може да се изгради повече мускули , отколкото свободни тежести , тъй като те позволяват да се концентрира повече върху целевите мускули , според спортен учен Джим Stoppani .


Обучение техниката

от свободни тежести може да се окажат неудобни и трудни за балансиране на първия и телесното тегло ходове може да бъде предизвикателство , машини предлагат по-добър начин да се увеличи силата в ранните етапи на една програма за обучение. Според Здравния център McKinley в Университета на Илинойс , машини ви водят през правилния диапазон на движение , което може да ви помогне да овладеете техниката . Ако целта ви е да пейка натиснете £ 225 с безплатен бар , например , като се започне от една машина преса гърдите може да ви помогне да се изгради база ниво на сила , преди да напредва към свободни тежести .