Какви са предимствата на пълна гама - на -Motion Bench Press

? A пълен лег гама - на - движение да бъдат държане на щанга над гърдите си с прави ръце , той понижава , докато на бара леко да докосва гърдите си , а след това бутане обратно нагоре отново, докато ръцете ви са прави . Вариации на пейка преса използват различни диапазони на движение, но пълен диапазон преси носят множество ползи в сравнение с частична преса, както и тези на различни диапазони. Николов

Ако търсите да вземе обучението си на конкурентно ниво и да вземат участие в състезания пауърлифтинга , ще трябва да бъдат изпълнени в пълен обхват пейка преса. Според правилника International Federation Николов , да не се понижават бара чак до гърдите си или не заключване напълно от лактите си на върха ще доведе до дисквалификация асансьор. Когато тренирате за силов трибой , пълен обхват пейка натискане е най- полезно стил Наем Мускулите Обработени

Използват се три основни мускулни групи по време на пейка преса - . Гърдите си , рамене и трицепс . С намаляване обхвата си на движение кратко и да не се понижават бара до гърдите си , не успеете да активирате напълно гърдите си . Също така, ако решите да не се разшири напълно в горната част, трицепс не влезе в игра.