Бицепс Tears от смесен - Grip Deadlift

The тяга работи няколко големи мускулни групи, включително и на прасците , каре и мускулите на гърба , така че можете да вдигнете относително големи тежести по време на това упражнение . Въпреки това, захвата може да даде преди целевите мускули. A смесен сцепление предлага по- сигурно хващане , но то също може да увеличи шансовете си за бицепс сълза . Вземете някои основни предпазни мерки при изпълнение на тяга упражняване да се увеличи силата си захват , без да увеличава риска от нараняване. Смесен Grip

A смесен сцепление, също така призова заместник сцепление, е, когато едната ръка се pronated - дланта си с лице към пода - и от друга страна се supinated - дланта си с лице към тавана. Барът почива в дланта на вашата ръка supinated така че да не му отделяш толкова усилия, за да задържи теглото . Със смесен сцепление пръстите на ръцете и лактите не ще гума възможно най-бързо , тъй като те биха с стандартен надхват захват.


Biceps Brachii Anatomy

The бицепс мускул , което е основно отговорен за огъване на лакътя , се простира надолу по предната част на ръката си от рамото до лакътя си . Той се състои от кратък главата и дълъг главата . Всеки мускул глава има своя собствена сухожилие връзка с лопатката в областта на рамото . Близо до лакътя , двете мускулни глави идват заедно и да споделят сухожилие връзка с костта на совалката .