Бицепс Brachioradialis Workouts

The бицепс brachioradialis е един от вашите предмишницата мускулите . Той седи от външната страна на ръката , течаща от ръката си , за да си лакътна става , и основната му цел е да се огънат лакътя си , когато дланта ви е отхвърлена . Докато всички се движат бицепс , като къдрици , или дори на всяко упражнение , което работи захвата ще обучи brachioradialis , добавяйки специфични движения в тренировките ви е полезна за увеличаване на конкретен размер и сила. Обръщането Forward

Най-простият начин да се получи по- добрия резултат за brachioradialis долар е да се премине от един непочтен да надхват сцепление при извършване на къдрици , съгласно треньор Джим Stoppani на Muscle & Fitness . Използвайте редовно прав бар или EZ бар за обратни къдрици . Дръжте лактите назад и бара близо до тялото си, съветва Stoppani


Чрез дебели и тънки

Увеличаването на диаметъра на тежестите с който работите . - бъде, че щанга , гири или кабелен машина - е ефективен начин за насочване на brachioradialis . Като за да вземете дебел бар наистина здраво увеличения предмишница активиране , според треньор Lee Boyce , който препоръчва да се използва прикачени файлове специализирани мазнини сцепление на кърлинг упражнения. Ако не разполагате с мастните дръжки , увийте с кърпа или няколко дебели гъби около бара и сцепление толкова трудно, колкото можете , докато се сгуша .