Колко дълго трябва да се работи Out С Gold Gym Pull -Up

? Gym Златото е гостилница е гостилница бар проектирани да се поберат във вашата врата и да се използва като у дома си . Както при всяка друга форма на упражняване , постигане на резултати с бар гостилница отнема време. Трябва да се вземат предвид не само колко време ще отнеме , за да достигне целта си - било то загуба на мазнини , мускулна печалба или повишена здравина - но също и колко дълго трябва да работи за всяка сесия. Продължителност на сесията Насоки

Ако сте извършване набирания , като част от една тренировка на цялото тяло , вашата сесия може да продължи от 30 до 60 минути . Когато обучението набирания като самостоятелен упражнения, обаче , вашите тренировки могат да бъдат много по-кратки . Треньорът на Strength John Sifferman подсказва опитва гостилница предизвикателства, като пирамидални набирания , където можете започват от една гостилница и се увеличават с един представител за комплект , докато стигнете до връх , след това се върна по същия начин. Предизвикателства като тази могат да бъдат завършени в най-малко 10 минути, ако сте опитен в набирания и да запази номера нисък.
Продажба, покупка, останалата част от него

Когато става въпрос за продължителността на сесията , почивка пъти играят роля също. Вие ще трябва до три минути почивка между сериите , ако сте извършване на малък брой повторения и обучение за сила , но само 60 до 90 секунди, ако сте обучение за мускулния растеж , отбелязва треньор Cliff Wilson . Когато тренирате за фитнес, става толкова ниска, колкото 30 секунди може да бъде от полза . A сесия на якост на основата включване бара гостилница ще издържи много по-дълго , отколкото на един фитнес - базирани .