Leg Press да Leg Curl Ratio за съвместното Knee

При измерване на силата в краката или се опитва да изгради мускулите в долната част на тялото , две машини може да изглежда да са печата на крака и набръчкването на крак. Макар че няма точна съотношение за идеалния размер на тегло, което трябва да бъде в състояние да се вдигне на всеки от тях, знаейки, относителната сила на мускулите , участващи - каре и прасците - може да бъде полезно при идентифициране на слабостите около вашите коленни стави и планирането на вашата рутина. Тласък

преса крак е това, което е известно като движение съединение , което означава, че има повече от едно съвместно участие . В действителност , има три стави , участващи - коленете , бедрата и глезените - като крака преси засегнати множество мускулни групи, включително и каре , glutes , телета и прасците . Това може да бъде бонус и недостатък . Ако търсите да се разпространява натоварването в различните ставите и мускулите на краката , пресата крак е добър избор. Ако искате да се изолират първични двигатели на колянната става - четириглавия - тогава пресата крак не е най-добрият вариант и Наем Curl Съображенията

разлика крака преси . , къдрици се фокусират почти изцяло върху една мускулна група и един съвместен - на прасците и коленете . Бедрата си остават здраво засадени срещу пейката и прасците останат заключени в позиция, което означава, че вашите прасците трябва да свърши цялата работа . Колкото по-голяма степен на натоварване на колянната става тук, може да бъде опасно за нараняване, твърди д-р Майкъл Yessis на SportLab . Вашите прасците трябва да са силни, за да се стабилизира коленете си , в противен случай рискувате нараняване. Ако прасците са слаби или да се опитате да се вдигне прекалено тежък, всички щамът е поставен върху сухожилията и ставните връзки, около коленете си , които могат да доведат до нараняване.