Как да се отървем от мускулно Дебели Бедра

мускулни влакна --- малките отделни направления , които изграждат мускулите в човешкото тяло --- различават в изобилие от човек на човек , което представлява мускулна форма на всеки човек . Хората с мускулести бедра имат изобилие от бели влакна в тази област , което означава, бедрата ще станат по- мускулести, с по-малко работа в сравнение с други части на тялото. Да се ​​отървем от мускулно дебели бедра е физиологично невъзможно, тъй като не можете да промените формата на мускулите. За щастие има няколко начина да се скрие бедрата . Инструкции

1

Направете упражнения, които са насочени към раменете си ( делтоидния мускули) и от двете страни на гърба си ( на гръбен мускул или " лата ") . Чрез изграждане на чиста мускулна влакна , които изграждат тези мускулни групи , развитието на вашия мускулатура в по- симетрична форма . Това изпълва икономична райони чрез изграждане на мускулите , свързани към съответстват на бедрата , наричан също квадрицепсите или " каре " , като по този начин по-малко акцент върху бедрата.

2

упражните правото си на лата чрез извършване на физически упражнения като набирания или редове, които са насочени към гърба. Ако имате достъп до фитнес или здравен клуб , да се използва машина за гребане или имате потребител опитен персонал безопасно демонстрира подходящата форма за извършване на реда. За да го направите сами , да се изправя с коленете и бедрата леко свити , използвайте ръцете си , за да се вдигне с тегло от пода до гърдите си .


3

Работете върху раменете си по вдигане на тежести над главата си, или от постоянен или седнало положение .

4

Изпълнявайте тези упражнения най-малко два пъти на седмица с поне един ден в между тренировките . Направете 3-4 серии от 12 до 15 повторения всяка. Трябва да видите резултатите в шест до осем седмици.

Не работи върху краката си много по време на този период от време. Това означава, отстъпва на тичане или каране на велосипед или всяка интензивна тренировка , която се фокусира върху краката , докато раменете и гърба може да " наваксват " .