Как да получите мускулна Pecs

Независимо дали сте спортист или просто искат да се във форма , мускулести гръдни мускули са важна част от постигането на тонизирана поглед. Намира се точно под ключицата и раменете , гръдните мускули наистина подчертават вашата физика . Силните мускули също символизират надежден сърцевина и тежки макс на пейка преса. С правилна диета и предизвикателна режим на упражнения , можете да бъдете по пътя си към мускулни Печ в нито един момент. Инструкции

1

Увеличете вашия калориен прием от ядене до шест пъти на ден . Консумирайте много чисти белтъчини и сложни въглехидрати. Увеличението на мускулна маса означава ускорена обмяна на веществата.

2

Консумирайте много вода преди , по време и след тренировка сесии. Правилната хидратация е от решаващо значение за растежа на мускулите , тъй като тя помага тялото ви да функционира на по- високо ниво. Добрата хидратация също изчиства тялото си от токсините , които се натрупват с течение на времето .


3

Извършване упражнения ниски повторения с големи тежести , като лег , наклони лег и намалее от лег . Дръжте лактите стегнати и крака на пода по време на всички асансьори . Бенч преси са критични в изграждането на гръден мускул.

4

Добави съединение ръката упражнения като набирания и Tricep - спадове на вашата тренировка . Комбинирани упражнения работят множество мускулни групи едновременно. Те горят мазнини, чрез ускоряване на метаболизма ви , създавайки по този начин много по -твърди мускули .

5

Почивка в продължение на най-малко 72 часа , преди да работите гръдните мускули отново. Адекватна почивка е от решаващо значение за мускулния растеж , защото мускулите се нуждаят от време , за да се възстанови. Избягвайте претрениране на всяка цена .