Как Men Отърви се от Големите Крака от вдигане на тежести

? Тегло обучение е нещо, което правите , когато искате да насипно състояние , но тя може да ви помогне да тънък надолу също. Ако търсите начин да се отървете от големите си крака, можете да направите това чрез комбинация от вдигане на тежести и промяната на хранителните навици . Дори , ако искате да губите мускулна отколкото мастна тъкан от краката , тегло обучение все още може да играе ключова роля във вашата програма . Тегло обучение за Fat Loss

комбинирани упражнения , които работят няколко мускулни групи са най-добрият избор за загуба на мазнини , казва треньор Bryan DiSanto на LeanItUp.com . За да увеличите горят калории и загуба на мазнини , той препоръчва извършване комбинирани упражнения като клякам, гира редове , спадове и къдрици до преси във верига мода . Извършване на всяко упражнение за осем до 12 повторения , без почивка между тях и пълни 3-4 кръга от веригата. Направете това три пъти на седмица. Наем Крак Workouts да Изчерпване

Може би си мислите , че работата на мускулите , за да завършите недостатъчност е най-добрият начин да се направи по-голям, но обратното е вярно , според Рейчъл Косгроув , съосновател на резултатите Fitness в Калифорния. Извършване на повече от 20 серии за мускулна група и групи от 15 или повече повторения не е благоприятна за растежа на мускулите . Поради това е възможно да се намали мускулната маса на краката , като ги обучава толкова силно, колкото е възможно, по няколко пъти на седмица , тъй като това няма да позволи да се възстанови адекватно между сесиите и ще доведе до увреждане на мускулите . Заедно с трите си цялото тяло сесии прекъсвачи , изпълнява две допълнителни тренировки с голям обем на краката на дни между тях.