Предимствата на къдриците

къдрици, или пристъпи, са класически гимнастически упражнения. Изпълняват се ежедневно в часовете по физическо възпитание и военни тренировки. Въпреки че къдриците са прости, основно упражнение, те предлагат много предимства на тези, които ги практикуват редовно.

Подобрена мускулна сила

Къдриците са ефективен начин за укрепване на мускулите на корема, по-специално rectus abdominis - мускулът, който образува прословутия шест-пакет. Добавянето на обрат към стандартното сгъване ще се насочи и към косите мускули отстрани на корема ви. Силните коремни мускули не само изглеждат по-добре, но също така осигуряват по-голяма стабилност за целия ви багажник. Можете наистина да укрепите тези мускули, като държите плоча с тежести или медицинска топка над гърдите си, докато изпълнявате тренировката си за сгъстяване.

Подобрена мускулна издръжливост

Мускулната издръжливост е способността на вашите мускули да се движат непрекъснато, повтаряща се мода без умора. Естеството на сгъстяването изисква точно това. Когато за първи път започнахте да тренирате, вероятно сте успели да направите само 10 до 15 сгъвания, преди коремните ви мускули да се уморят и да почувствате странно усещане за парене в мускулите. След няколко седмици обучение, вероятно сте били в състояние лесно да изпълните 20 до 30 сгъвания, без да се уморявате - това е подобрена издръжливост. Устойчивите на умора коремни мускули са важни не само за постижението на завършване на повече извивки, но и за поддържане правилно, изправена стойка през целия ден. Колкото по-силни са коремните ви мускули, толкова по-малко гръбнакът ви е принуден да работи, за да поддържа тялото ви изправено.

Подобрено цялостно здраве

Къдравите не само подобряват мускулния тонус на средната ви част, но те също могат да помогнат за подобряване на цялостното ви благосъстояние. Практикуващите йога твърдят, че укрепването на коремните ви мускули ще подобри храносмилането ви, енергия и жизненост чрез увеличаване на притока на кръв и доставка на кислород, като същевременно увеличават отстраняването на токсините. Силата на коремните ви мускули също има много общо със здравето на гръбначния ви стълб. Според д-р Питър Ф. Улрих, слабите коремни мускули причиняват стягане на мускулите на бедрата, което води до увеличаване на извивката на кръста. Тази увеличена крива често води до болки в кръста, което може да се влоши, ако седите на бюрото си за дълги периоди от време. Поддържайте тялото си здраво и без болка, като включите сгъваеми в редовната си рутина.

Удобно упражнение

Основното естество на къдравето го прави изключително удобно упражнение. Не е необходимо специално оборудване за практикуване на къдрави извивки; всъщност дори не е нужно да се притеснявате за луксозни дрехи за тренировка. За да получите добра тренировка за навита, всичко, от което наистина се нуждаете, е някъде да легнете по гръб. Къдриците могат да се правят у дома, във фитнеса, в хотелска стая, дори в офиса, ако наистина сте посветени.