Дали Crossfit тренировка Работа ковчега

? На посещение на CrossFit фитнес зала , най-вероятно ще видите Kettlebells , щанги , тумбести щандове, гребни машини и издърпайте нагоре- барове , но вие няма да видите никакви гърдите машини. Сандъкът на машини , заедно с упражнения като гира преси, флайс и кросоувъри , рядко се извършват в CrossFit тренировки. Много CrossFit спортисти все още имат впечатляващи Печ все пак, така че, докато CrossFit не може да се подчертае, гърдите упражнения , вашите гръбните ми все още се получи добра тренировка . The CrossFit Методологията

Вместо да се стреми единствено да се изгради мускулна маса , сила или дори просто да ви техник , целта на CrossFit е да се развие добре заоблени спортисти , с множество различни умения . CrossFit включва олимпийски повдигане и телесно тегло и окачване обучение и има за цел да развие мощност , заедно с изграждането на мускули и аеробен капацитет .
Продажба, покупка, Workouts

Повечето CrossFitters ще базират своите тренировки по тренировки на ден , или WODs , които са публикувани на официалния сайт CrossFit . Тези тренировки се променят ден за ден , но има и някои бенчмарк тренировки, които ви дойдат отново и отново . Две от тях , които включват гърдите упражнения са Lynne и Линда . Lynne е сдвояване на пейка преси и набирания . Всеки се извършва за максимален брой повторения и повтаря пет пъти, а пейка преса се прави с еквивалента на телесното си тегло . Линда групи пейка преси с тяга и почиства . Изпълнявате 10 мъртва тяга с един път и половина си телесно тегло , 10 пейка преси с телесно тегло и 10 почиства с три четвърти от телесното си тегло . Кръгла две е девет повторения на всяка , кръгли три е осем повторения и така нататък , докато не просто изпълнява един представител на всяка от тях.