Изгорени калории на Elliptical Machine

The елиптичен треньор е популярно парче на тренировка оборудване. Като работи, той изгаря много калории и получава кръвта изпомпване . Но за разлика от тичане , че е лесно на коленете , и ви позволява да се раздели на обема на работа между ръцете и краката си . Разбирането за това как да извлечете максимума от калории - парене на захранването на устройството ще ви помогне да го използвате като ефективен инструмент, за да отслабнете . За елиптични тренажори

Използване на елиптичен треньор може да бъде лесно или трудно - това е всичко зависи от вас . Настройка на съпротивлението при 0 или най- ниско ниво (по-малко от 25 на сто от капацитета си ) го прави лесно да се движи педалите . Повишаване на устойчивостта прави преместването на педалите по-трудно , и когато тялото ви работи по-трудно , да изгорите повече калории

Другият е променлива скорост . Отиди бавно ( 60 крачки в минута или по-малко) и да изгорите няколко калории , но вие ще горят много повече чрез изпомпване на педалите .


ниска интензивност

Според caloriesperhour.com , уебсайт, съдържащ калории изгаряне оценки за хиляди дейности , 150 -килограмова човек, който прави 60 крачки в минута със съпротивление от 4 (от общо 20 ) ще горят около 200 калории за един час .