Как да разглобявате олимпийски Тегло Bar

Олимпийски тегло бар, или мряна , е по-дълъг и по-тежки , отколкото стандартен тегло бар . Олимпийските щанги са дълги седем фута и тежат £ 45 . Те могат да се справят много по -тежки товари от стандартния мряна , обикновено между 800 и 1200 кг. , В зависимост от марката . След като се зареди бара с тегло плочи , като поставите яки по краищата , за да се осигури плочите. Когато сте готови изработване , извадете яки и плочи и да ги съхранявате в един багажник плоча . Инструкции

1

Отстранете яки . Ако това е пролетта яка , стиснете краищата заедно и плъзнете яката гредата . Ако е пръстен яка , завъртете затягане щифт от ляво за да го разхлабите , след това плъзнете яката гредата .

2

Отстранете малки плочи от всяка страна. Вие се зареди най-тежките тежести върху лентата първата и по-малки , по-леки тежести продължават . Издърпайте малките плочи , тези 10 кг. и по-малко, от една страна , а след това другата . Съхранявайте правилно плочите.


3

Премахнете големите плочи , едно по едно време , редуващи се страни . Ако в бара има две 45 - LB. плочи от всяка страна , потеглям една плоча от едната страна , а след това потеглям плоча от другата страна . Повторете за последните две плочи. Това поддържа бара базирана .