Аеробни упражнения за повишаване на белодробни функции във Пушачите

Пушачите знаят как да дишат добре . Единственият проблем е, че те са склонни да дъх в потпури на токсични химикали, когато те се вдишват цигарен дим . Според доклад на тема "Тютюнопушенето и дробовете ви " от Университета на Medical Center в Питсбърг , пушачите предизвикват дробовете им да станат по-малко функционални чрез насърчаване на слуз , уврежда естествената система за почистване на белите дробове " и намаляване на въздушния поток чрез предизвикване на възпаления. За пушачите, които искат да запазят своите бели дробове в Тип-топ форма, аеробни упражнения може да бъде в състояние да посредничи някои от тези ефекти и укрепване на белите дробове. Аеробни упражнение

Ако пушите и искате да се засили дробовете ви , вие трябва да се ангажира в аеробни упражнения поне три пъти на седмица . Аеробни упражнения е всяко упражнение, което повишава сърдечната честота и предизвиква дълбоко дишане. В изследване, публикувано в списанието на Immunology през 2004 г. от Ейми Pastva и екип от изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам , умерено аеробни упражнения намалява много от факторите , които причиняват възпаление на белите дробове при астматични мишки. Затова Аеробни упражнение е много полезно за белите дробове и е следва да бъде неразделна част от всяко живота на всеки пушач, който иска да подобри функцията на белите дробове .


Плувен

One от най-добрите аеробни упражнения , които също се случва да се включат ритмично дълбоко дишане, е акт на плуване. В изследване, публикувано в списанието на Applied Physiology през 1987 г. от TL Клантън и екип от изследователи , жени състезатели са били намерени да се увеличи капацитета на белите дробове , както и на белите дробове издръжливост. Пушачите, които желаят да се засили и подобри функцията на белите дробове трябва да се ангажират с умерена до висока интензивност плуване в продължение на най -малко тридесет минути на ден , по няколко пъти на седмица .