Как да граф Beats в Аеробика

Ударите за вашите движения в аеробна клас са свързани с удара в музиката . Музиката дава мотивация и енергия и често вдъхновява аеробната хореографията . Music е разделена на 32 - брой фрази , която е идеална за аеробна рутинна , защото можете да низ заедно движения, които се равняват на 32 броя . Колкото по- последователно сте в използването на удара и музикални фрази , толкова по-лесно на аеробна тренировка потоци от едно движение към следващата. Можете също така да използвате по-малко време на прехода с движения като маршируване на място , тъй като вие бързо преминаване от една група от упражнения за следващата. Инструкции

1

Изберете си музика на базата на вида на аеробна тренировка, която изпълнявате . Например , използвайте 118 до 128- музика удара в минута за стъпка аеробика класове; използват 130-138 - уд -на минути музика за здрасти /ниска аеробика или кикбокс класове; и използвайте 140-150 - бийтове в минута музика за висока енергия, бързо движещи се аеробни упражнения .
видео 2

Слушайте музиката и март , за да получите усещането за ритъм .


3

Пребройте ударите в групи от по четири. Март с десния си крак на удара едно и три . Март с левия си крак на удара две и четири . Когато четири обвинения е лесно, удвои вашата група и брои до осем , за да се чувстват една фраза на музика.

4

Дръжте маршируване и разчита на четири групи от по осем , докато стигнете до 32- брой фраза .

5

Опитайте осем брой фразиране с различни движения , като скокове крикове . Направо краката си един от друг по броя на една , три, пет и седем . Направо краката си заедно по обвинения две , четири , шест и осем .

6

Изберете четири движения , които използват осем обвинения и да свърже тези, заедно с 32- бийт фраза . Например , направете четири скокове крикове , последвани от осем брой поход на две лози и четири стъпка - докосвания .