Най-добрите упражнения целулита

Целулитът е борба за почти всички жени . Тя не дискриминира възраст , размер или етническа принадлежност. С правилна комбинация от упражнения , вие ще видите фантастични резултати в премахването на целулита джобове. Сърдечно-съдови упражнения

Cardio е един от най-бързите начини да се отървете от целулита. Има голямо разнообразие от упражнения, които се вписват в тази категория. Бягане , джогинг , плуване, аеробика , танци, и велотуризъм са само няколко възможности за избор . Целта е да се ускори сърдечната честота за продължителен период от време , което ще увеличи притока на кръв , изгаря мазнините и отмива токсините от тялото, което ще доведе до намаляване на целулита джобове. Упражнение за най-малко 15 минути на ден , пет дни в седмицата , за да започнете да виждате резултати. В крайна сметка вие ще искате да се изгради до 20 до 30 минути , седем дни в седмицата , за да видите максимални резултати .


Сила за обучение

обучение Сила и кондициониране техники помагат на фирмите и стегнете проблемните зони. Вдигане на тежести е чудесна възможност за обучение на сила , и не забравяйте , че не е нужно да използвате голяма част от теглото си . Вашата цел е просто да стегнете проблемните зони. Използвайте крак преса, с най-малко общо 25 килограма налягане. Опитайте се прави клекове с чифт гири , които тежат по -малко от 5 кг. всеки от тях, ако не разполагате с крак преса. Застанете в изправено положение , изправен гръб , а теглото във всяка ръка , и клякам толкова ниско, колкото можете. Целта е да се съберат на бедрата надолу до около коленете , изглеждаща като сте на път да седне на един стол . Повторете това 25 пъти на ден , седем дни в седмицата , и постепенно увеличаване повторения тъй като тялото ви изгражда издръжливост.