Как да научим Стъпка Аеробни Interval Class

A стъпка аеробика клас интервал съчетава кардио и сила обучение, за да изгаря мазнините и тонус мускулите . Преподаване стъпка аеробика клас интервал е забавно и занимателно . А кариера като фитнес инструктор ще ви държи здрави и годни , и ще можете да науча вашия клас да се включат различни методи, за да се използва в тяхната фитнес програма . Като стъпка аеробика инструктор по интервали , ще трябва да следват интервал протокол. Нещата ще трябва
Екипировка за степ аеробика
ръка тежести
Фитнес носят
спортни обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Получаване на формалното образование , ако е необходимо . Ако предлагате клас само за забавление , не се изисква формално обучение . Въпреки това, повечето фитнес центрове и други работодатели изискват инструктори, които да имат формално обучение с национално признато агенция като Американския съвет на Упражнение ( ACE ) . Разбърква се и отговарят на хореографията , използвани в обучение, за да донесе на вашия клас .

2

Определя стъпка хореография подходящо за възрастта си класа и фитнес ниво . Построява най-малко три различни класове , подходящи за различни нива на фитнес и да практикуват тези хореография стъпки, преди да се ангажират с преподаване на група.


3

Имате аеробния фитнес оборудване достъпно и функционално за всеки клас . Уверете се, че можете да предложите на оборудване за вашия клас и да има оборудване чисти и работи правилно . Проверявайте ги редовно.

4

Използвайте десет минути на топло за всеки един час клас . Използвайте кръгове ръка и бицепса къдрици за горната част на тялото се затопли , докато разтягане на прасците и прасците , като се използва стъпка. Бъдете сигурни, да се затопли до всички основни мускулни групи , особено тези на ръцете и краката.

5

Извършване избрания от вас аеробни хореография за 4-6 минути. Вижте ресурси за препратка към списък на различни аеробни хореография на разположение. Смесва се и съвпадат с тези нива да се поберат вашия фитнес клас , но не забравяйте да използвате аеробната хореографията , която предхожда и съща мускулна група в предстоящия интервал за силова тренировка .

6

Използвайте ръка тежести за обучение на сила. По време на интервала , използвайте тежести на ръцете за силова тренировка . Бъдете сигурни, тегла ръчни укрепване мускулна група , използван преди това в аеробна сегмент. Използвайте тежести на ръцете в продължение на една до три минути , като внимавате да не превишава три минути, за да се гарантира, сърдечната честота не пада .

7

Завърши класа с изстине период. Използвайте коремна работа или обратно участъци за изстине период. A изстине период ще позволи на сърдечната честота да се откажа , но все още работи върху най-малко една мускулна група .