Squat тласъци за Отслабване

Упражнение работи тройно да контролирате теглото си, тъй като не позволява увеличаване на теглото , насърчава загуба на тегло и ви помага да поддържате теглото си , след като сте достигнали целта си. Упражнения, които са особено взискателни , като клек тяга , изгарят повече калории, отколкото някои други. Когато се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , ще отслабнете . Можете да увеличите интензивността на клек тяга и да изгори повече калории, дори когато извършвате различни вариации на това . Basic Squat Thrust е.
Опитайте скачайки всеки крак отново едно по едно време, за да изпълнява клек тяга на бегач .

The клек тяга работи краката , бедрата , задната част , сърцевината и горната част на тялото . Това е интензивен пълното упражняване на тялото , можете да изпълните , за да горят калории и губи тегло . За да се извърши правилно клек тяга , наведете коленете си и поставете двете си ръце на земята. Удължете краката си от тях , скачайки обратно в позиция дъска . Направо ги обратно в и след това се върнете към стои . Попълнете пет комплекта , с 15 до 20 повторения във всяка серия . Разходка в между сериите да си поемете дъх , ако е необходимо .


Weighted Squat Thrust

Чрез добавяне на тежести към упражнението, ще отправи предизвикателство не само себе си повече, вие също така ще изграждане на по-голяма сила и да изгори повече калории. Използвайте дъмбел с тегло три до 12 килограма, в зависимост от размера и нивото на сила. Извършване на основен клек държите гирите в цялата упражнение последователност. Когато се върнете в изправено положение, добави основен рамото преса чрез огъване чрез лактите и натискане на тежести над главата си . Свийте лактите си да се върне на теглата на вашите страни , преди да започнете следващата си повторение.