Джакузи Упражнения

Движението във вода е чудесен начин да останете във форма и да се намали въздействието на вън-на - водна аеробика понякога може да има върху мускулите, костите и ставите. В допълнение към басейн, джакузи може да бъде добро място за работа навън , толкова дълго, колкото можете да се придържаме към упражнения, които са подходящи за размера и формата на джакузито е . Upper Body

За тренировка, която тонизира ръцете си , използвайте топка съпротивление с тегло от 5 до 10 кг. Дръжте топката под водата , а с ръцете си изпънат пред вас , преместете топката в осморка . Не забравяйте да запазите гърба си изправен и раменете назад , и да се премести топката плавно и постоянно . Уверете се, че ръцете ви са върши работата и че не сте натоварва раменете и гърба . Вие най-вероятно ще искат да останат седнали за това упражнение , така че нивото на водата е достатъчно високо, за да ви позволи да запазите ръцете си протегна направо с подводни топка .


Долна Body
<Бразилски >

A джакузи осигурява идеалното количество пространство изисква да направите клякам , които ще тонизират долната част на тялото . Застанете в центъра на ваната с ръцете си до тялото и бавно спуснете в клекнало положение , с свити колене и задника стърчеше зад теб. Вашата позиция трябва да бъде така, сякаш сте седнали на стол , и коленете не трябва да се простират покрай пръстите на краката си . Задръжте това положение за няколко секунди , след това бавно се повиши обратно до изправено положение . Дръжте корема , държани в и се уверете, че гърба ти е прав, не се изви , както можете да се върнете към първоначалната си позиция. Опитайте задържането на китките ви вдигна , колкото по-ниска в клекнало положение и събрани длани , докато се върнете в изправено положение , за да се максимизира съпротивление на водата.