Модификация за китките С Downdog в Йога

Downward изложение Dog е традиционна йога поза да се простират и укрепване на организма . За съжаление , ако имате слабост на китката или на нараняване , може да изпитате дискомфорт в тази поза от полза . В действителност , " downdog " Не се препоръчва за хора с проблеми на карпалния тунел , така че говоря с вашия лекар , преди да участват в йога , ако имате съществуваща нараняване. За тези, без наранявания , downdog да бъде модифицирана , за да предоставя обезщетенията без болката. Стена

Извършване downdog от изправено положение с ръце на стената , за да се намали дискомфорта китката . Застанете на около два или три метра от стената. Сгънете натурализира от кръста. Изправете ръцете си и поставете дланите си на стената, малко по-висока , отколкото главата и рамото - разстояние един от друг. Пръстите си с лицето нагоре . Дръжте гърба си в права линия и погледнете надолу към пода. Позиционирайте бедрата си директно върху краката си . . Натиснете гърдите и раменете към пода , докато диша нормално и Наем Blocks

Йога блокове да помогнат за намаляване на дискомфорта в китките си по два начина : първо , като поставите ръце в една увлекателна вместо плоска позиция ; и второ , чрез намаляване на отсечката в прасците да се ограничи количеството на тегло поставени напред по китките си . Поставете две йога блокове в предната част на вашия йога мат на височина , която намалява дискомфорта . Дръжте блоковете плосък , ако искате да натиснете дланите си към блоковете . Включете блокове на своите страни , така че да се държат за по-тънка част да се запази китките си в права линия.