Укрепване на китките си с йога

Въпреки че някои йоги ги пренебрегват , на здраве, сила и гъвкавостта на китките са от голямо значение при практикуването на различни пози от йога , като голяма част от тежестта на тялото може да падне върху тях. Фокусирайки се върху специфични йога упражнения , които укрепват китките ще се подобри качеството на вашата йога практика успоредно с благосъстоянието на вас, раменете, ръцете и дланите . Simple Wrist Укрепване Упражнение

Йога експерт Aadil Palkhivala препоръчва един прост , седнал упражнение за изграждане на сила в китките ; направи юмрук и стискам здраво , и след това завъртете китката девет пъти по часовниковата стрелка и девет пъти обратно на часовниковата стрелка . След това се простират на пръстите и палеца , освен , така че можете да разширите дланта колкото е възможно повече . Правете това упражнение бавно и съзнателно , така че можете да се съсредоточите напрегнато върху мускулите около китката. . Повторете три пъти на ден


средно напреднали и напреднали пози

йога практикуващи, които нямат никаква болка китката и желаят да укрепят китките трябва да практикуват следните пози от йога : врана поза , заключване на крак поза , четири крайници персонал представляват и двете надолу изложение куче и нагоре изложение куче. При практикуване на балансиращи пози , Palkhivala препоръчва силно натискане могилите на пръстите в пода , вместо на дланта , тъй като това отнема натиска на китките , докато все още ги укрепване .