Бикрам йога и Spinal прегрупиране

Бикрам йога е стил на йога , която се практикува в една стая, загрята до 105 градуса по Фаренхайт , с 40 процента влажност на въздуха. Има 26 пози в последователността , и втората половина на последователността е често по-нататък " серия гръбнака укрепване " където всяка поза се фокусира върху укрепване , удължаване и реорганизацията на гръбначния стълб. Специфичните пози в последователността , като Half костенурка представляват , Camel поза , и Зайо представляват , имат за цел да ви осигури оптимално здраве на гръбначния стълб . Значението на гръбначния стълб

A здрав, прав гръб е подчертан във всички видове йога , особено Бикрам йога. Според уебсайта Spine - здраве , правилното тяло подравняване и добра стойка помага да се поддържа естествената извивка на гръбначния стълб и е също важна част от помага или избягване на болка в кръста . Чрез практикуване на йога, като Бикрам йога , ще станат известни на тялото си и да научат какво правилното привеждане в съответствие на гръбначния ви стълб се чувства като .


Warm Up

Преди да практикува всеки на позите , споменати , моля да отнеме известно време, за да затопли тялото ви , особено гръбначния ви стълб . Няколко полезни загряващи участъци са Cat /Cow поза и седнал или прав Forward Сгънете . Cat /Cow е особено добра , за да се затопли до гръбначния стълб и се извършва чрез започващи на своите ръце и колене в таблицата най-горната позиция . Вдишайте и извийте гърба си , оставяйки си опашната кост расте, тъй като ви отведе погледа си нагоре , създавайки приятно арка в гръбначния ви стълб . На вашия издишване , баста брадичката към гърдите си , навийте си опашната кост надолу и крива гръбнака нагоре , като разгневена котка би. Имате около пет или шест кръга на това, и след това да седне или да стои и да отнеме няколко форуърдни гънки , не само за да се простират на гръбначния стълб , но се затопли и се простират на краката си , както добре.