Как за последователност йога упражнения за Инструктори
Props
Book или диаграма на пози от йога MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Проучване
1
Прочети надежден източник като " йога вестник " или " Йога, Пътят към Holistic Health "и изучаване на последователности представени .
2
Разберете вашата класа . Направете проучване, за да разберете какво предишен опит йога вашите ученици да имат . Ако вашите ученици са членове на фитнес или са били като йога за известно време , вие ще бъдете в състояние да проектирате свой поток при по-интензивно ниво. Ако те са начинаещи , вие ще трябва да направят повече класа уводна .
3
Поставете си за цел за вашия клас . Решете какво ще бъде една основна цел на този клас сесия. Някои възможности включват дълбока релаксация , предизвикателство баланс , или завършваща с обратно - завой.
Проект
4
Дръжте крайната си цел за класа, в ума и изберете упражнения , което ще доведе до тази точка. Например , ако целта ви е обратно - завой , тогава средната част на класа трябва да се фокусира върху отварянето на горната част на бедрата и мускулите на корема , докато не изморително ръцете си толкова много студенти, които не могат да се издържат сами .
<Бразилски > 5
Оставете време в началото на учениците да събере мислите си и да започнете да се съсредоточи . Започвайки седнал, с кръстосани крака на пода , с ръце на коленете , дава ви клас шанс да напусне ежедневния стрес зад .
6
Започнете с прости пози да се затопли тялото и лекота в работят напред . Cat и крава се простира с променлив ръката и крака движения са нежен начин да се затопли .
7
Премести в правното положение поставя като планински поза , поза стол , и напред пъти. Downward изложение куче, дъска , нагоре -облицовъчни куче, и Warrior I и II са добри пози за този сегмент на тренировка.
8
Премести в крайната си цел да създаде и след това се отпуснете . Ако сте избрали обратно - завой , а след това камила и мост представлява преди да се премести в пълен нагоре изложение лъка поза. След като сте постигнали целта , преместете вашите ученици в труп поза и да им даде най-малко пет минути, за да се отпуснат и да се наслаждават .