Как Различен от Стречинг упражнения са йога упражнения

Йога е форма на ум- тяло - дух фитнес , който със сигурност включва разтягане - много стречинг, в действителност ? . А ако сте протегна преди или след тренировка , може да сте направили някои движения, които ще бъдат също толкова у дома си в йога клас . В действителност , разтягане е много важно, тъй като част от цялостната си рутинни упражнения, и да го подобрява йога сесия точно толкова, колкото го подобрява сесия по вдигане на тежести , но определено има много повече от това просто да йога стречинг. Видове простира

йога движения, които включват разтягане обикновено са базирани на активното разтягане, където ще държи позиция без външна помощ. Вие може да сте запознати с някои други видове стречинг, включително динамичен стречинг, където можете постепенно да увеличи обсега или скоростта , и пасивен стречинг, където можете да използвате партньор , друга част от тялото или някаква друга помощ , за да ви помогне да поддържате един участък .


йога срещу Стречинг за болки в гърба

стречинг и йога е установено, че еднакво полезни за хората с хронична болка в долната част на гърба , според проучване, публикувано 2011 в " архивите на вътрешни Medicine . " " Нашите резултати показват, че йога , както и стречинг могат да бъдат добри , безопасни възможности за хората , които са готови да опитат физическа активност за облекчаване на тяхната умерена болка в гърба ", казва Карън Sherman , Ph.D. , един от изследването автори и старши научен изследовател за Института Group Health Research в Сиатъл .