10 Йога пози

Йога осигурява предизвикателна още релаксираща форма на упражнение. Начинаещи , така и експерти могат да се възползват от практикуването на йога пози , тъй като нивото на интензивност може да се увеличи с подобрения по отношение на гъвкавостта и силата . Въпреки че съществуват много пози от йога и вариации , практикуване дори няколко основни пози може да подобри здравето и силата . Tree Поза

Изправете се . Повдигнете и огънете един крак и да позволи на крака, за да си почине от страна на постоянната крак. Дръжте подножието над или под коляното , но не директно върху него . Баланс на постоянната крак , повдигане на ръцете над главата , ако можете да поддържате баланса . Повторете с другия крак .


Постоянния Forward Bend

От изправено положение , навежда от кръста , като същевременно поддържат гърба изправен . Нека ръцете капка към пода и се опитайте да докоснете пръстите на краката или на пода , ако е възможно . Задръжте за момент , след това бавно се изтеглят нагоре .