Йога Ядро Обучение
Инверсия пози изискват силни основните мускули , и провеждането на тези пози редовно изгражда основната сила. Включване пози като рамото щанд , headstands и стойки , както и на моста представлява , риба да породи, и лодка поза. Тези пози изискват вдигане на краката и гърба, така че основните мускули поддържат теглото си. Начинаещите могат да променят тези пози, сами по себе си подкрепа с техните ръце, крака , или по йога блок .
Постоянния пози
Постоянния поставя като Warrior I, II и III , както и триъгълник поза и ъгъл обърнат страна , помагат да се изгради ядро сила ако се практикува с правилната техника . Тези пози работят косите , страните на корема , както и мускулите дълбоко в ядрото , които стабилизират гръбначния стълб . Равенство пъпа в гръбначния стълб и поддържат гърба прав да се впрегне пълната мощ на основните мускули .