Традиционните позиции Йога

Йога е древна техника за използване на въздух, пози и движение , за да се подобри силата и здравето, както и духовното благосъстояние. Позите в практиката се наричат ​​асани . Асаните имат за цел да се подобри тялото си с работа си сила и гъвкавост и подобряване на здравето на ставите . Традиционните asansas или йога позиции , са тези, които са част от Хатха йога - практика , която е била използвана в Индия в продължение на много хилядолетия. Basic Постоянния Йога пози

Постоянния пози обикновено работата си баланс и подобряване на силата. Най стандарта на Постоянния поставя е " Mountain Поза ", място, където студентът стои изправено , с краката хип- ширината на раменете и ръцете на негова страна . Раменете са хвърлени обратно , и долната част на гърба е леко извита . Алтернативно , ръцете могат да бъдат пуснати в молитва позиция в предната част на сърцето, или разширени права над главата.

От планина представлява , то е относително лесно да се влезе в стол поза. На вдишайте , движи ръцете си напред пред вас , успоредна на пода. Като издишвате , наведете коленете си и се движи бедрата си назад, сякаш седеше на един стол . Hips трябва да бъде на нивото на коляното или по-горе, с раменете спокойна и мека поглед напред.


Warriors I и II

Има много вариации на воина представлява . Най-традиционните са " Warrior I" и Warrior II. "Тези пози са използвани много на всички слънце поздрав практики и са основни йога позиции.

Да се ​​движи в " войн I, " стоят в позиция скок . От вашия скок , завъртете гърба си крак , така че да е под ъгъл от 45 градуса спрямо предния си крак . на вдишайте , занесете над главата ръце. Твоите ръце могат да останат успоредно един на друг или да се съберат в една " молитва позиция " режийни.

от " Warrior I" се премести в " Warrior II " , като въртите бедрата и раменете , така че те са в съответствие с краката си .


<Бразилски > седнала пози

седнала пози са ключови в медитативни практики и често се използват в началото и в края на йога практика . най-често седнал поза е " сидхасана ", или " извършено представляват . " В позата , практикуващият седи с кръстосани крака - единият крак докосва противоположния вътрешната част на бедрото , а другата противоположна глезена в този крак позиция , практикуващият се позиционира равномерно върху земята

ръцете често са поставени . . върху бедрата с дланите обърнати нагоре . Можете също така да се присъединят към върховете на палците си и показалците . Алтернативно , ръцете могат да бъдат пуснати в молитва пред сърцето.