Tai Chi & Други азиатски Упражнения

Най- традиционни азиатски упражнения практикувани от северноамериканците са духовни или войнствен по произход, а понякога и двете. Азиатските упражнения обикновено включват холистичен подход към фитнеса и духовно просветление , и за разлика от повечето традиции упражнения в западния свят , са склонни да се фокусират върху значението на връзката между ума и тялото. Открийте тай чи и други азиатски упражнения, които могат да подобрят здравето си и общото благосъстояние. Tai Chi

Около 2,3 млн. американци практикуват китайското бойно изкуство и упражняване здраве обучение известен като тай чи . Тай чи е смятан от мнозина за форма на " движещи се медитация ", в която практикуващите движат телата си внимателно и бавно , докато се фокусира върху дишането им и повишаване на всяко движение . Разработен в древен Китай , тай чи първоначално е бил използван за целите на обучението по бойни изкуства , но по-късно хората започнаха да го практикуват за своите цялостни ползи за здравето. Упражняването обединява ключови китайски традиционни здравословни понятия като баланса на Ин и Ян и потока на Yi или жизнена сила . Тай чи подобрява мускулната сила, гъвкавост , баланс и координация. Мнозина твърдят, че упражняването също подобрява съня , намалява болката и скованост и подобрява общото здраве.


Йога

Повече от 15 милиона американци в момента практикуват йога. С произход от Индия , йога се отнася за широк спектър от психични и физически дисциплини дълбоко обвързани с будистки и индуистки духовна вяра и философия. Традиционна йога се фокусира върху медитацията , внимателност и постигане на единство с Вселената , въпреки че степента, до която йога практикуващи включват тези понятия в рутинните им зависи от техните вярвания. Повечето йога фитнес упражнения съсредоточени върху обучението на нови пози , наречени асани и подобряване на нечии настоящите пози. Йога е свързана с широк спектър от ползи за здравето , включително подобрена здравина , гъвкавост, поза , сърдечно здраве и дишане. Много хора също така практикуват йога за намаляване на стреса , подобряване на тяхното ниво на концентрация и да се чувстват по-добре като цяло.