Прости йога упражнения

Йога е станала все по-популярни , поради своята достъпност и разнообразие. Нивата на трудност и набор от движения да направят това упражнение по-малко смущаваща , отколкото може да изглежда на пръв поглед. Фокусът на прости понятия като поза и дишане направи дейностите лесен за разбиране и достъпна за участниците на различни нива на опит и фитнес . В допълнение , йога ентусиаст има възможност като класове с други или практикуването на няколко прости пози в личния живот на собствения си дом . Шавасана , полулегнал Поза

полегнала изглежда лесно , но е основа за по-предизвикателни йога позиции.

Информираността тяло и пълен релакс са предизвикателствата , че тази поза подаръци. Да приемем тази проста йога поза , легнете по гръб с дланите нагоре и краката леко раздалечени , в състояние на пълно физическо комфорт. Обърнете внимание на гръбнака, бедрата и шията , като се уверите, че вашето тяло има солидна основа. Въпреки че остават наясно с дъха си и това е ритъм , нека дълбоко чувство на спокойствие разпространение в цялата ви , докато тялото . Задръжте тази позиция в продължение на 2 до 15 минути.


Suksana , или Easy седяща позиция Ирландия
кръстосани крака поза е една от най-разпознаваемите йога пози .

По-малко предизвикателство от известния Лотус Поза , но също толкова полезно за бедрата , краката и гръбначния стълб , Suksana е един от най-популярните седящи йога пози . Да приемем тази проста йога позиция от седнал на задните части и пресичане на краката.

Поставете дланта на ръцете нагоре по коленете. Важно е , че гръбначния стълб е прав да се позволи на енергия да тече свободно. Тази позиция може да бъде неудобно в началото, тъй като краката ви да заспите , но трябва да бъде в състояние да задържи тази позиция йога вече толкова повече ще го практикуват .