Вода йога упражнения

Уникалните свойства на водата , според Синтия Bialek на Йога в състояние на платежоспособност , позволяват на хората на всички нива на фитнес , за да се насладят безопасно йога поставя под вода. A -безопасна алтернатива за някои да позира по суша , вода йога увеличава възможността за гъвкавост , баланс и сила , като същевременно успокоява ума. Ако е необходимо , да се носят обувки на водата да запазите равновесие във водата и само практика поставя на дълбочина , където ви е удобно . Sun Обръщение

Тази поза е предназначена за отваряне на ума, тялото и духовно осъзнаване на Вселената , според Human Kinetics . Това е лесно да се адаптира към водата . Застани в гърдите до рамо - нивото на водата с единия крак точно пред другия , за да се осигури стабилност. Договаряне на коремните мускули , подпре на гръбнака в неутрална позиция , с гърдите вдигна и плешките надолу и назад . Натиснете един крак зад вас и огъвайте пред коляното , както в напад , с двете си ръце над главата . Задръжте за няколко секунди , след това се върнете към първоначалното положение . Повторете това упражнение с другия крак , редуващи се назад и напред, за осем до 16 последователности.


Лък и стрела в Warrior Поза

Тази поза , според Human Kinetics , е мощен поза , която укрепва на обхвата на движение на цялото ви тяло . Започнете с краката раздалечени и си дясното коляно се наведе . Вашият предната коляното трябва да бъде приведено в съответствие директно върху глезена си , с гърба си крак оказа. В петата на предния крак трябва да е изравнена с арката на гърба си крак . Достигнете направо с лявата ръка и да стигнат до дясната ръка към лявата ръка . Издърпайте назад , като че изготвянето стрелка назад от лък . Повторете в продължение на осем до 16 последователности. Поставете отново и повторете тези движения в другата посока.