Dahn йога упражнения

Dahn Йога, или " Dahnhak " е корейски комбинация от стречинг , медитация и дихателни упражнения. Нейната основна цел е да се повиши енергийната , според Асоциацията на Dahn Center. Той също така се стреми да образова практикуващи около енергия , енергиен поток и как да го използвате, за да увеличи личния потенциал . Той бе пресъздаден за модерните времена по Ilchi Lee от ума и тялото за обучение, която води началото си от древна Корея. Основите

Първият набор от упражнения, насърчавани в Dahn Йога са прости движения , предназначени да помагат на организма . " Разклащане " бързо се движи с ръка , крак , крак или цялото тяло напред и назад , за да се увеличи притока на кръв. " Потупване " е многократно нежно докосване или бързо да докосвате части на тялото , като например ръката или на гърдите . " Въртящ " включва поставяне на двете ръце навън под ъгъл 90 градуса и просто усукване на тялото да тече с енергията и дишането . " Стречинг " е основно движение, което се затопля мускулите , като повишаване на ръцете си заедно с краката заедно , дишайки дълбоко. Докато издишвате , наведете тялото с ръце все още протегнати , и се опитват да се докоснат краката си .


Energizing Breath Work

енергизиращи дъх работа е форма на медитация. Чрез дишането с различни темпове и с различни части на тялото , можете да увеличите енергията и притока на кислород в тялото. В дълбоко дишане , попълнете белите дробове с кислород ; в плитки дишане, имитират задъхан за повишаване на сърдечната честота и увеличаване на притока на кръв.