Йога Блок Упражнения

Йога блокове са правоъгълни пяна или корк реквизит , направени за подпомагане на пози от йога и подобряване на позата . Ако ви липсва гъвкавост или диапазон на движение за извършване на физически упражнения йога, йога блокове могат да бъдат в състояние да ви помогне в постигането на правилна форма . Въпреки, че не всички пози от йога могат да бъдат модифицирани , за да използват йога блокове , има много пози, които правят добро използване на реквизита . Uttanasana

Uttanasana , или напред завоя , е йога поза , която може лесно да бъде подпомогната чрез използването на йога блокове. За да изпълните напред завой с йога блок , поставете блока шест инча в предната част на пръстите на краката си , докато стои с краката хип- ширината на раменете . Изправи се , раменете валцувани назад и вдигнете ръцете над главата си. Бавно се огъват напред и поставете ръцете си на йога блок , дланите надолу. Задръжте тази поза за толкова дълго, колкото е желателно да се постигне по- добро, успокояващ участък . Бавно натиснете ръцете си в йога блок , преди да хвърли тялото си обратно до състояние.


Вирасана

вирасана , или герой поза , е упражнение по йога , които ще се простират на глезените и подобряване на позата , и е лесно , подпомаган от йога блок . Коленичи на пода , седалка почива върху петите. Повдигнете седалката си и се плъзга по йога блок между краката си , така че можете да седнете върху йога блок , колкото по-надолу . Дръжте гръбнака изправен и поставете ръце на коленете си с дланите надолу и задръжте за толкова дълго, колкото е необходимо. Разгънете краката си , така че те са направо пред себе си и бавно стоят за да излезете от позиция вирасана .