Пет лесни упражнения за вършене на почивка

Ваканция и пътуване може да сеят хаос на редовно рутинно упражнение . Можете да се подготвят предварително , така че не пропускайте и такт , когато става въпрос за добра форма и не е нужно да се въвеждат фитнес у дома с вас . С малко планиране и добро използване на времето си , можете да останете на върха на вашата фитнес програма , докато се наслаждавате на почивката си . Пешеходна

Дори ако не сте в пресечена дейности, като например туризъм , къмпинг или планинско катерене , можете да получите много упражнения на почивка само с ходене . Пешеходни обиколки и разглеждане на забележителности са добри начини да получите много упражнения , без оборудването или на риска от нараняване , свързан с по- приключенски дейности . Много големи и малки градове имат историческа секция и местните туристически агенции могат да ви помогнат да се регистрирате за пешеходни турове . Напускане на местния голф игрището и да се запишете за няколко рунда , докато са на почивка. Пропусни количката за голф и ходи на курс , вместо .


Body Тегло Circuit

Ти дори не трябва да напусне хотелската си стая , за да се получи добра тренировка по време на ваканция . Можете да направите телесното тегло вериги точно в стаята си , а вие не се нуждаят от упражняване оборудване . Започнете с пет - минутно загряване , като направите някои скокове крикове или бягане на място. Целева краката , дупето и корема , като направите 10 клякания . Почивай в продължение на 30 секунди и след това направи 10 лицеви опори . Вземат се 30 секунди, за да си поемете дъх и да се премести веднага до 10 коремни преси . Завършете вашата хотелска стая верига чрез правене пет редовни талпи , последвани от пет странични дъски от всяка страна. Ако имате нужда от по-голямо предизвикателство , и разполагате с време , повторете веригата толкова пъти, колкото можете.