Kick Boxing Упражнения

кикбокс е спорт, който е доказано, че увеличава нивата на фитнес и горят калории . Кикбокс работят усилията на дланите, лактите , коленете и пищялите на стачка противник , разчитайки на правилната техника , отлично физическо състояние и способност да реагира бързо. Уверете се, че са правилно хидратирани и добре отпочинал преди началото на всяко упражнение рутинни кикбокс . Pad Work

Натискането подложки не само ще увеличи нивото на фитнес и издръжливост, но процесът също така ще разшири възможностите ви за разбирането на техника и да действат като отдушник за да освободи агресия. Когато се работи с подложки , не забравяйте да използвате различни удар и удар удар комбинации. Вашият инструктор трябва също от време на време хвърлят стачки при вас с накладките да ви напомня за техники за отбрана . Комбинирайте стачки с фишове , патици , блокове, движение на главата и крака работа. Хит на подложки за три , три - минутни рунда , преди да преминат към следващото упражнение .


Тежка торба Сонди

Тежката чантата предлага разнообразие от цели и може да бъде се използва като инструмент за изграждане на сила, скорост и правилна техника във всичките си удари. За първи кръг , започнете с ваксини и кръстове и да се съсредоточи върху удрянето силно и бързо . Reset краката си след всяка комбинация и работим, за да намерите вашия разстояние ( разстоянието от чантата необходимо за вашите удари , за да достигнат до чантата с пълна мощност ) без изтласкване себе си или ви принуждават да се навеждате напред . Бавно се гради върху ваксини и кръстове с куки и лактите . В третия кръг добавите колене и започва да се образува по-сложни комбинации. Продажба и Наем Ситуационни Сонди

заедно с партньор , пуснати на спаринг ръкавици, мундщука и шапки за ситуационни упражнения . Това е възможност да работят върху специфични техники , които ще видите в спаринг , както и в санкционирани битки , ако това е нещо, което решите да направите . Въпреки, че това упражнение може да работи на много различни аспекти на кикбокс , общи ситуационни упражнения включват ринг динамика, обидни нападки срещу отбранителни техники и контра удари , само на Джуниър Ачийвмънт - кръга , както и кръга , в който един човек остава в настъпление , докато само другите практики движение на главата , крак работа , parries и блокове .