Какво причинява болка в глезена След Стречинг

? Стречинг е благоприятен навик да се развива. Според Mayo Clinic , стречинг подобрява спортните постижения , както и намалява риска от наранявания, въз основа на дейността . Глезен болка е често срещано при активни популации , и разтягане може да изостри глезена болка в определени ситуации. Знаейки причината за глезена си болка ще ви помогне да се определи как най-добре да се лекува болка и нараняване . Ахил Травма

Вашият Ахилесовото сухожилие започва от петата кост и заема голяма площ от задната страна на глезена си . Наранявания Ахил са често срещани в пътеки и тези , които скочи често , като баскетболисти . Ахил тендинит е състояние, което причинява на сухожилието да се надуе и да стане много болезнена . Това възпаление може да притиска глезена си , което води до болка. Прекалено стречинг повреден Ахилесовото сухожилие може да предизвика умерена до силна болка . Според " Клиничен Ортопедия и изследвания, свързани с " наранявания Ахил трябва да бъдат лекувани с физикална терапия и противовъзпалително лекарство .


Mobility

Липсата на мобилност на глезена може да предизвика болка в глезена си по време на и след разтягане. Вашият глезена съдържа 14 кости, които блокировка , като същевременно позволява движение и стабилност. Ако имате нарушена походка , ходене може да предизвика стрес повтаря върху една област на глезена си , вместо да се разпределят през целия ставата. С течение на времето , този стрес може да доведе до сублуксация - кост падане на място . Сублуксации варират от много малки до сериозни размествания . A subluxed кост може да се намесва с мобилността си глезен , което ограничава обхвата си на движение , и разтягане може да предизвика болка в неподвижна областта на глезена си . The American стъпалото и глезена общество показа, че сцепление - дърпане на крака - може да бъде ефективен при декомпресиране на ставата. Traction осигурява стая за разместване костите да се движат естествено обратно на мястото си . Продажба и Наем на навяхване

глезена навяхвания се случват, когато на ставните връзки на глезена се разтягат твърде далеч. Навяхвания на външната страна на глезена са най-често срещаните . JOSPT , "The вестник на ортопедия и спорта Физикална терапия ", казва , че 70 процента от хората, които навяхване глезените им ще продължи да има болка дълго след нараняването и до 80 процента, ще навяхване глезените им отново. В зависимост от това къде си глезен е изкълчен , разтягане може да изостри болката. JOSPT публикува проучване, 2013 г., която съветва пациентите изкълчване на глезена , за да потърси помощта на физиотерапевт . Техните данни показват, че мануална терапия от квалифициран терапевт , заедно с упражнения , е значително по- ефективен за намаляване на глезена болка , отколкото се опитва да намали болката, като упражнява по своему. Наем Препоръки в

Разтягане краката и глезените никога не би трябвало да причинява дискомфорт. Ако чувствате болка , докато стречинг , спрете и RICE - почивка , лед, компресиране и издигане - глезена си . Почивайки си глезена трябва да спре възможно по-нататъшно увреждане на наранената област , докато интермитентно заледяване е ефективна в контролирането на глезена оток след нараняване . Компресиране на глезена си със здраво обвивка за допълнителен контрол подуване и издигане на глезена над сърцето си, като в легнало положение с крака си подпряна . Ако RICE е неуспешно , вижте се с Вашия лекар възможно най-скоро , вие може да има по- сериозни наранявания , като счупена кост