Петте Ползите от стречинг и Мускулна Упражнение

В един свят, насочени към загуба на тегло, че е лесно да се съсредоточи върху изгаряне на калории кардио . Но разтягане и сила обучение също са важни компоненти на здравословния фитнес рутинни : Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва възрастните да правят поне две сесии на мускули укрепване упражнения всяка седмица, в непоследователни дни. Мускулно- изграждане упражнение предлага многобройни ползи , но най-значимите ползи са тези, които могат да удължат живота си и да подобрят физическото си комфорт. Pain Relief

болки в гърба и незначителни болки често са продукт на заседналия начин на живот и слаби мускули . Редовен разтягане може да помогне на мускулите ви да работят по-ефективно и гладко, докато силата обучение може да намали болката, която изпитвате , когато се прави ежедневни дейности като вдигане на дете. Работа мускулите ви ги обучава да работят заедно и по-често да правите упражнения , толкова по-малко вероятно е да има болки в мускулите .


По-добра мобилност

От скованост на мускулите , за да лоша поза и трудности да се наоколо , ниска мобилност може да бъде основен неудобство и дори може да увеличи риска от падания и наранявания. Разтягане и сила обучение може едновременно да се увеличи мобилността , в зависимост от Mayo Clinic . Тъй като тези дейности също така да намалят болката , те могат да го направят по-лесно да се упражнява, което допълнително ще подобри мобилността .