Какво е активна Стречинг

? В традиционните настройки за обучение по физическо възпитание и физически упражнения , повечето треньори и инструктори ще ви научи да се държи един участък за определен период от време преди тренировка . Въпреки това, стречинг в този метод може да намали способността Ви да се движат добре и да увеличи риска от нараняване, обяснява Върн Gambetta , треньор и автор на "Атлетик развитие . " Треньори и преподаватели преоткриват и приемането на ползите от активното стречинг за подобряване на спортните постижения . За разлика от Static Стречинг

Когато повечето хора мислят за разтягане , те мислят за провеждане на мускулите или ставите стреч за определен период от време и не се движат . Този тип стречинг, наречен статичен стречинг , отпуска мускулите си чрез намаляване на невронна стимулация на мускулите и съединителната тъкан. Active стречинг, обаче , се движи мускулите и ставите в пълния си обхват на движение многократно . Това увеличава невронна стимулация на мускулите , повишава еластичността на тъканите и температурата на тялото и се подготвя съзнанието си, да се ангажират с конкретни дейности. Можете да извършвате активен стречинг в един съвместен или мускулна група или да комбинират няколко групи заедно, за да се движат в синхрон . Физическата терапевт Chris Frederick , съавтор на " Stretch за Win, " препоръчва да се извърши активен стречинг преди тренировка и статичен стречинг след тренировка. Наем Самолети на Motion

Вие трябва извършване на активна стречинг триизмерно , което означава , че трябва да се движат мускулите и ставите заедно в тялото ти трите основни равнини на движение : сагитална , фронтална и напречна . The стреловидна равнина се отнася за движение в посока напред и назад посоки. Фронталната равнина се отнася до страна до страна движение , и напречната равнина, се отнася до ротационни движения. Този метод помага да подготвите тялото си за дейности, които изискват от вас да се движат в различни посоки.