Джогинг в Между Комплекти

увеличава резултатите от вашата сила , обучение , работещи чрез джогинг в между сериите . Комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения осигурява разнообразие в ежедневието си , увеличава изгарянето на калории и намалява цялостната си време на тренировка . Circuit обучение

Добавянето на джогинг в между си якост обучение комплекта е известен като аеробна тренировка верига. CT заместници упражнение съпротивление с сърдечно-съдови упражнения . Например , да извърши серия от осем до дванадесет гира къдрици ръцете , последвани от 30 до 60 секунди джогинг на място. Д-р Len Kravitz , Associate Упражнение физиология професор в Университета на Ню Мексико , се казва , когато аеробния интервал остава същото в рамките на схема, като например джогинг, рутината е известен като интервални тренировки съединение.

<Бразилски > Curves

моделът на променлив джогинг с обучение сила отиде мейнстрийм с франчайза Curves . Curves е само за жени тренировка център , който използва комбинация от верига - обучение за подобряване на здравето и уелнес на участниците в нея. В Curves , се изпълнява от жени на 30 секунди от силовите тренировки , последвани от 30 секунди от аеробна интервала, като бягане на място. The American Съвета относно Упражнение учил резултатите от този вид обучение и е установено , че участниците повишени сърдечни своите ставки в сърдечно-съдови зони за обучение.