Видове Тегло Комплекти

Много хора, които искат да се засили и тонус мускулите им изглеждат към теглото обучение определя да им помогне да постигнат техните фитнес цели . В света на тежести , а " комплект" се отнася до повторения , които се извършват последователно за получаване на индивида на ефективно тренировка . Вашите лични якост и фитнес цели определят видовете тегло комплекти, които ще ви предложат най-добри резултати . Грамаж Задава

A единен набор тегло е упражнение по вдигане на тежести , в която изпълнява едно изолирано движение в повторение. Грамаж комплекти са идеални за начинаещи, които са просто се уча как да изпълняват различни упражнения. Един пример на единен набор тегло е бицепса къдря . Bicep къдрици се извършват чрез провеждане на тегло в ръката си с дланта нагоре , и огъване на ръката си ; ангажират бицепса си мускул за привеждане на теглото нагоре към рамото си . След това, пуснете тежестта назад, чак до изходна позиция. След като изпълните 12 повторения , вие сте готови да преминете към нов тип упражнения .


Multiple Тегло Задава

A многократно набор теглото ви позволява да изпълнявате упражнение повдигане в две или повече повторения . Ако ви се налага да се направи многократно набор от бицепса къдрици , ще изпълнява своите 12 повторения , след това почивка за няколко секунди, за да се възстанови и да продължи още 12 повторения. В множество тегло комплекти , целта ви е да се извърши най-малко две или три групи , за да получите най-доброто от упражнението. Не се налага да превключвате между тежести интервали с множество тегло комплекти.