Как да се отървем от слабохарактерен оръжие у дома

слабохарактерен оръжие могат да намалят своите облекла избор и да бъде неудобно . Не е в състояние да се носят рокли с презрамки спагети или потници по време на пролетните и летните месеци ще ви накара да се горещо и потни ненужно . Топлите месеци не са единственото време на годината, когато изтощена оръжие засегнат вашите модни решения. Изборът на подходяща рокля за официално събитие може да е разочароващо , когато повечето от тях са с отвесни ръкави , са без презрамки или ръкави . Можете да правите упражнения у дома , които ще ви помогнат да имат ръцете ви може да бъде горд да се покаже . Нещата ще трябва
Lightweight гира или домашно приготвени тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Стремете се здрави и годни тялото . Правя аеробни упражнения поне три до пет пъти всяка седмица в продължение на 30 или повече минути . Сърдечно-съдови упражнения като ходене , каране на колело или плуване са отлични цели тренировки на тялото, които ще ви помогнат да отслабнете и да изградят мускулите в цялото тяло. Упражнения Spot намаляване на изграждане на мускулите в тази конкретна област, но аеробните упражнения са това, което е нужно да се режат Allover телесните мазнини и да поддържат здравето си .

2

Напълнете празната бутилка сода или вода с малки камъчета , сушени боб или пясък, за да създават тежести , ако не разполагате с гири . Алтернативно , можете да използвате консерви елемент.


3

Застанете с краката си около 1 до 2 фута един от друг .

4

Задръжте лека гира или домашно тегло в лявата си ръка.

5

Повдигнете ръката си , така че тя е права над тях.

6

Хванете левия си лакът с дясната си ръка и натопи лявата си ръка с теглото в него, зад главата си .

7

Спуснете тежестта назад до изходно положение и повторете движението 10 пъти .

8

Поставете гира във вашата дясната ръка и направи същите стъпки 10 пъти .

9

Повторете сет отново с всяка ръка.