Упражнения за да се отървете от Умора

Докато умората може да бъде симптом на сериозни здравни проблеми като рак и сърдечно-съдови заболявания , умора , несвързана с медицински състояния, е често срещана. Участието в упражнение обикновено е последното нещо, което мислите, когато сте вече чувство на умора . Може би си мислите , когато упражнява изчерпани ще увеличи умората. Въпреки това, когато имате обща умора на регулярна основа , упражнения може да бъде билет за по-добри нива на енергия . Ниска интензивност аеробни упражнения

Докато непримирим фитнес любители могат да се обърнат на техните носове при ниска интензивност аеробни упражнения , това е страхотно място да започнете , ако в момента водят заседнал начин на живот. Изследователи от Университета на Джорджия са установили, че уседналите , иначе здрави възрастни с персистираща умора голяма степен се възползват от ниска интензивност аеробика. Екипът установил, че хората, които се занимават с ниска интензивност аеробика в продължение на най -малко 20 минути три пъти седмично продължение на шест седмици , отчетени 65 процента намаляване на умората на . Проучването е публикувано в броя на списанието " Психотерапия и Психосоматична . " Ходене, плуване и каране на колело са примери за ниско интензивни аеробни упражнения.


Умерена интензивност упражнения <Бразилски от март 2008 г. >

Ако упражнения с ниска интензивност звучи скучно , опитайте дейности, които са по- умерено темпо . Упражнение Умерена интензивност изисква повече усилия и ускорява сърдечната честота повече от упражнения ниско въздействие . Танци, колоездене, ролери и удвоява тенис са дейности, умерена интензивност . Университетът на проучване Грузия установено, че извършват физически упражнения с умерена интензивност намалява умората с 49 процента през заседнал лица. Докато резултатите от проучването показват, че правите упражнение ниско въздействие има най-голямо влияние върху намаляване на умората , може да намерите упражнение умерена интензивност по- интригуващ .