Значение на Колоездене Културизъм Workouts

Колоездене бодибилдинг тренировки за повишаване на печалби в мускулна развитие е известен също като периодизация . Въпреки че практиката на колоездене тренировки е в процес на възраждане , идеята е всъщност доста стар . Дори спортисти в древна Гърция разбират стойността на колоездене тренировки за подобряване на физическите печалби . Тези спортисти , когато обучение за специфични спортни събития , ще се редуват своите тренировки въз основа на цикъла на обучение четири дни , в зависимост от Edith Cowan University . Linear Периодизация

съветски инструктори и треньори от средата на 20-ти век са експериментирали с това, което сега се нарича линеен периодизация , и този подход в обучението се използват до известна степен по културизъм дори и днес. Обучители първоначално използвани линеен периодизация с спортисти се подготвят за големи състезания. Процесът включва увеличаване на теглото и намаляване повторения за продължителен период от време , като периодично велосипед в тренировки , които намаляват теглото и увеличаване на повторения , за да се предотврати " плата . " Спортистите , които тренират целогодишно за определен " сезон" когато техните умения трябва да бъдат на възможно най-високо ниво , се използва линейна периодизация , според обстоятелствата, за фитнес .


вълнообразни Периодизация

Разширено културисти изпитват по-големи печалби в мускулна маса от " вълнообразни периодизация . " Използването на този метод , културисти в някои случаи ще променят своите тренировки всеки път, когато отидете на фитнес . Първата седмична тренировка могат да наблегнат на тежки тегло с няколко повторения , докато вторият и третият тренировки ще променят всеки натоварванията от теглото и броя на повторения.